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秋季养生吃什么？这三种“薯”就非常合适金黄柴胡

时间：2022/07/14 08:33:34 编辑：

秋季养生吃什么？这三种“薯”就非常合适

秋季是各种薯类上市的季节，比如马铃薯红薯以及紫薯等，不同的薯类给身体带来的营养价值不同，根据自身情况来都匀选择合适的食品，对身体好处多多哦~

红薯

红薯里面含有的果胶及纤维素，不容易被消化酵素所破坏，刺激了消化液的分泌，促进了胃肠道蠕动，达到了通便的功效。

里面含有丰富的胡萝卜素，属于抗氧化物质，能清除对身体有害的自由基，达到补虚强肾以及健脾开胃的功效。胡萝卜素能够在身体中转化成维生素a，保护了视力，防止维生素a缺乏。

能预防癌症及心血管疾病等。里面含有大量的叶黄素，能保护心脏以及视网膜，可达到延年益寿以及延缓衰老的功效。可以把红薯直接蒸着吃，或者做成红薯粥来发挥虎刺其营养价值。

紫薯

紫薯里面含有的花青素属于抗氧化物质，能防止身体受到自由基所带来的损伤，达到了抗癌防癌以及预防心血管疾病的小矮泽芹功效。

花青素也能够延缓大脑神经的衰老，防止糖尿病所引起的毛细血管病，增强了心肺功能，降低患上老年痴呆症的几率。含有的膳食纤维，能维持胃肠道功能，帮助排便，预防糖尿病以及心血管疾病。

另外紫薯里面也含有丰富的硒元素，被称为抗癌之王，容易被身体所吸收，增强了免疫力，帮助修补心肌。

马铃薯

马铃薯也就是土豆，里面含有柔软的膳食纤维，能够帮助控制体重。中医认为马铃薯具有健脾和胃以及通利大便的功效，同时也能益气调中，缓解消化不良、脾胃虚弱、大便排出不畅以及腹部胀痛问题。